3 preguntas mágicas antes de acostarse

 

Para muchas personas, la vida pasa rápidamente una vez que alcanzan la edad laboral. Todos los días, es la misma rutina instantánea de despertarse, ir al trabajo, volver del trabajo y dormir. No es de extrañar por qué te preguntarás: "¿Cómo envejecí tan rápido? ¿A dónde se fue todo el tiempo?"

El problema está en el trabajo rutinario. La mente humana tiene este hábito llamado eliminación. Cualquier cosa que se sigue repitiendo, la memoria no la registra, simplemente porque no vale la pena prestarle atención.

Entonces, ¿cómo podemos ralentizar nuestra experiencia del tiempo y no dejar que nuestras vidas se nos escapen en un instante?

La respuesta radica en desarrollar la atención plena, un estado elevado de conciencia de los pensamientos, sentimientos y acciones de uno. Pero si aún no puede hacer eso, puede comenzar practicando las 3 preguntas mágicas antes de acostarse.

Mientras se acuesta en la cama por la noche, hágase y responda estas tres preguntas antes de quedarse dormido:

1. ¿Por qué estoy agradecido hoy?

2. ¿Qué espero con ansias mañana?

3. ¿Con qué me gustaría soñar esta noche?

¿Por qué llamo mágicas a estas sencillas preguntas? Bueno, déjame decirte la lógica detrás de ellos. La primera pregunta requiere que pienses en tu día para encontrar algo por lo que estés agradecido. Al hacerlo, no solo encontrará algo por lo que estar agradecido, sino que también habrá recordado todo el día. En Programación Neurolingüística, a esto lo llamamos experiencia de recapitulación. Imagina poner tu experiencia diaria en una botella, ponerle una tapa y etiquetarla, "El día que conocí a Jenny". Tener muchas de estas botellas en su mente clasifica sus recuerdos en experiencias significativas, en lugar de tenerlos como un gran grupo llamado "Mis años de trabajo: 20 a 50 años".

La segunda pregunta requiere que mires hacia adelante en el tiempo e imagines lo que sucederá mañana. Cuando tienes algo que esperar, crea una anticipación y un impulso naturales. Te sentirás motivado en el momento en que te despiertes. Será lo primero que se te venga a la cabeza.

La tercera pregunta revela tus deseos más íntimos porque naturalmente elegimos soñar con lo que queremos y deseamos. Esto aclara nuestra dirección y propósito.

Realice las 3 preguntas mágicas para la hora de acostarse todas las noches y el tiempo se ralentizará. Recordará más acerca de su vida y tendrá una mayor claridad mental para hacer lo que cuenta, antes de que se le acabe el tiempo.

También recomiendo leer 'Mindfulness In Plain English', de Bhante Henepola Gunaratana. En un lenguaje claro, te muestra cómo desarrollar Mindfulness, a través de la práctica de la Meditación Vipassana. Un libro perspicaz y bien escrito.