¿Cómo puedo aprender a meditar?

 

Es un poco como andar en bicicleta, una vez que hayas aprendido a meditar, será un proceso al que tendrás acceso toda tu vida.

Pero, ¿Dónde se puede aprender a meditar?

Hay tutoriales de meditación en Internet, por lo que a menudo son un buen lugar para comenzar. Siempre y cuando no sean complicados con mucha jerga. La mayoría son buenos y se toman el tiempo para explicar los términos que están usando para que los principiantes puedan entenderlos.

Cuando estás comenzando, es importante elegir un método de meditación que sea fácil de aprender.

Personalmente, sugeriría una meditación de respiración, una meditación caminando o, si lo prefiere, una meditación de "alta tecnología" como Centerpointe, donde todo lo que necesita hacer es sentarse y reproducir un CD.

Hay ventajas y desventajas en cada uno de estos métodos, pero como regla general, todos son bastante fáciles de aprender.

Una vez que haya decidido un método de meditación, pruébelo durante una semana más o menos para ver si realmente lo sigue o no. Si lo haces, sigue adelante. Si no lo hace, intente otro método en su lugar. Como todo en la vida, no todo el mundo se lleva bien con todo. No se avergüence si descubre que no le gusta un método en particular.

Una semana o dos de prueba es un buen período de tiempo. Cualquier cosa menos y es poco probable que le hayas dado al método una prueba justa. Después de todo, probablemente te tomó más de una lección conducir un automóvil.

Haz tu mejor esfuerzo para meditar a la misma hora todos los días. Somos criaturas de hábitos y esto incluye la meditación. Especialmente cuando estés aprendiendo algo nuevo, reserva un momento específico del día en el que sea más probable que puedas llevar a cabo tu práctica de meditación.