Los secretos para perder peso rápidamente

 

Tener sobrepeso es un poco divertido en cierto modo. Es como si te arrastrara. Claro, la báscula puede decirte que has engordado algunas libras a lo largo de los años, pero en realidad no lo notas... hasta que un día ves una foto tuya o te vislumbras en el espejo. "¿Cuándo sucedió esto?", piensas para ti mismo. Seguramente no puedes ser tan gordo, pero ahí está la prueba. Independientemente de cómo aumente esos kilos, en este momento solo desea conocer los secretos para perder peso rápidamente.

Puede sonar obvio, pero necesita saber cuáles son esos secretos antes de poder comenzar a aprovecharlos. Mira, mucha gente piensa que la pérdida de peso simplemente sucede de alguna manera. Tal vez si tienen pensamientos positivos o intentan algo, el peso desaparecerá. Lo siento, eso simplemente no funciona en el mundo real.

Pero, ¿por qué tratar de perder peso rápidamente en primer lugar? Después de todo, los supuestos expertos dicen que no debería perder más de una o dos libras por semana. la verdad es que tienen razón, en su mayor parte. Sin embargo, eso es principalmente para la pérdida de peso a largo plazo. Si goza de buena salud y su médico dice que está bien (siempre consulte con su médico antes de hacer cambios drásticos en sus hábitos alimenticios o de ejercicio), entonces perder más está bien.

Una de las principales razones para buscar los secretos para perder peso rápidamente es que puede ver los resultados mucho antes. Si solo pierde una o dos libras a la vez, tomará un tiempo antes de que sea realmente perceptible. Por otro lado, si pierde de cinco a diez libras en las primeras dos semanas, lo notará y eso puede motivarlo a permanecer en el programa que elija. Luego, después de la ráfaga inicial de perder mucho peso, puede volver al ritmo más sostenible de perder una o dos libras por semana.

Es posible que lo hayas escuchado antes: 3500 calorías equivalen a una libra de peso corporal. Cada dieta que funciona, funciona debido a este simple principio. Pueden tratar de ocultar lo que están haciendo detrás de algún tipo de truco (sopa de repollo, ¿alguien?), pero la única forma de perder peso es quemar más calorías de las que ingieres.

3500 es un buen número redondo porque se traduce en 500 calorías por día durante una semana. Si puede reducir su ingesta calórica en solo 500 calorías, perderá una libra en una semana. Eso no es una pérdida de peso rápida, pero suma un poco más de 50 libras en un año. Ahora, si puede hacer suficiente actividad física para quemar 500 calorías por día, entonces eso es otra libra, y puede arrojar alrededor de 100 libras en un año.

Esto es lo que se trata: los secretos para perder peso rápidamente son comenzar fuerte para mantenerse motivado y combinar dieta y ejercicio para obtener el doble de resultados en la misma cantidad de tiempo.